Kronik Kabızlıktan Kurtulma Yolları
SAĞLIKBir ortamda sağlık konuları hakkında konuşuyoruz. Otuzbeş yaşlarındaki baya, -sizin kilonuz yok, biraz göbeğiniz var, göbeğinizi eritebilirseniz daha iyi görünürsünüz- dedim.
- Peki, nasıl dayanıyorsunuz?
"Çok zor."
- En çok ne tüketiyorsunuz?
"Ekmek, yoğurt ve peyniri çok severim."
Herhangi bir problem yoksa bağırsaklar tembel değildir.
Bilgisizlik ve tembellik söz konusudur.
Sağlık konuları hakkında konuşurken, söylenenlere önce itiraz eden biri,
Daha sonra "bana ne tavsiye edersiniz" diye sordu.
-Neyiniz var?-
Aldığım cevap, "Kabızlık çekiyorum, ne önerirsiniz" şeklinde oldu.
Kalabalık bir ortamda sağlık hakkında konuşurken, söz kabızlıktan açıldığında, bazı insanların kafası öne eğiliyor.
Böyle bir anda bu insanların kabızlık sorunu yaşadığını anlayabiliyorsunuz.
Dışarı çıktığımızda bu defa tek olarak gelip konuşmak istiyorlar.
Kabız olduklarını söyleyerek, "ne tavsiye edersiniz" diyerek çözüm arıyorlar.
Bir ortamda, "süt ürünleri, dengesi bozulmuş unlardan yapılan beyaz ekmekler, tavuk eti, özellikle tavuk göğsü kabızlığa neden olur, kabızlığın sonucunda da hemoroid gelişebilir" deyince,
Aramızdan biri, "doğru söylüyorsunuz, burada çok sayıda hemoroid sorunu yaşayan insan var. Ameliyat olmak için başka şehre gidiyorlar" diye sözlerimi teyit etti.
Hemoroid sorunu olan bir bay şöyle konuştu: "Utanıyorum doktora gidemiyorum, bir defasında cesaret ettim, doktorun kapısına kadar gittim, yine de görüşmeden kapısından geri döndüm."
Bir bay da şunları ilave etti: "Et yemeyi bıraktım, yoğurt yemeye başladım, kabız oldum, üç gündür çıkaramıyorum, çektiğim acıyı anlatamam."
İnsanlar kabızlıktan dolayı acı çekiyor,
Bunu da herkesle paylaşamıyorlar.
Kendilerine göre çözüm yolları arıyorlar.
Bir bayın yüzünün rengi koyulaşmış.
Bedende bir problem olursa yüz rengi koyulaşabiliyor.
Yüz özellikle siyaha yakın renk alıyor.
Baya, -yüzünüzün rengi siyahlaşmış, bir rahatsızlığınız mı var- diye soruyorum.
Bay, "evet, ben kabızım, çok sıkıntı çekiyorum."
-Doktora gitmediniz mi?
"Gittim, ama düzelme olmadı.
Aramızdan bir bay, "Babam şeker hastası ve kabız.Tuvalet ihtiyacını onbeş günde bir yapabiliyor. Bu günlerde tuvalete çıkmasını bekliyoruz."
Bir başka bay kabız olan çocuğunu doktora götürmüş. Doktor bağırsak filmi istemiş, filme bakıp, "bağırsaklarda sorun yok, çocuğa inek sütü vermeyin, bol sebze meyve verin" demiş.
Aile doktorun tavsiyesine uymuş çocuk iyileşmiş.
Diğer bir bay, "çocuğumuz kabızdı, çocuğumuza yardımcı olabilmek için kucağımıza alıyor, dışkısını kulak çubuğu ile poposundan çıkarmaya çalışıyorduk, baktık bu çözüm değil, bu defa çocuğu doktora götürdük. Doktor, "çocuğa süt vermeyin" dedi. "Sebze, meyve ve evde yapılan yemekleri vermemizi tavsiye etti."
"Doktorun söylediklerini yaptık, çocuk iyileşti."
Burada bahsedilen süt inek sütü.
Anneler çocuklarının sağlığı için en az iki yıl çocuklarını emzirmelidirler.
Kabızlıktan bahsedilince bir baba, "benim iki çocuğum var, ikisi de kabız, ne yapacağımızı da bilemiyorum" diyor.
Aynı baba, çocuklarına öğle yemeği olarak tavuk döner ve ayran almıştı.
Tavuk eti, beyaz ekmek ve ayran üç lifsiz yiyecek.
Bu üçlü kabızlığın en önemli nedenlerinden.
Bunları yiyen çocuklar kabız olmasın da ne olsun?
Tabi ki, burada babayı suçlayamayız.
Baba çocukların çektiği sıkıntıyı biliyor ve üzülüyor.
Fakat çocukların neden kabız olduklarını bilmiyor.
Kabız örnekler çok.
Konuştuğum insanlardan sağlık sorunları ile ilgili bilgiler öğrenebiliyorum.
Karşınızda son derece sağlıklı gibi görünen bir insan çektiği sağlık sıkıntılarını anlatabiliyor.
Bilinen kolay oluyor, bilinmeyen ise zor.
Sağlık sorunlarına neden olan faktörlerin başında yenilen içilen uydurulmuş maddeler geliyor.
Bu maddeler tespit edilerek bırakıldığında ve gerçek yiyeceklere başlanıldığında iyileşmeler yaşanılıyor.
Kabızlıkta bu rahatsızlıklardan biri.
Net olan bir şey var,
Elbette, her hastalık yiyeceklerle bağlantılı olmayabilir, başka nedenleri de olabilir ama biz önce kendi elimizden geleni yapalım, doğru beslenelim, buna rağmen iyi olamaz isek sağlık kuruluşlarından yardım alalım.
Kabızlığın sonucunda neler olabilir?
Hemoroid (Basur).
Kolon kanseri.
Huzursuzluk.
Stres.
Kabızlığın nedenleri
Bilgisizlik.
Tembellik.
Yiyeceklerdeki lif yetersizliği.
Lifsiz yiyecekler.
Hareketsizlik.
Yeteri kadar su içmemek.
Hipotiroidizm..
Süt ve süt ürünleri.
Dengeleri bozulmuş undan yapılan buğday ürünleri.
Direk olarak ateşte pişirilen yanmış etler.
İlaçlar.
Diyabet.
Parazitler.
Bakteriler.
Hastalıklar.
Farklı bir bölgede yenilen yiyeceklerde vücudun alışık olmadığı bakteriler bağırsakları bozabilir, ishal olunabilir.
Bunun tam tersi olarak farklı bakteriler bu defa kabızlık yapabilir.
Bilinmesinde yarar var.
Böyle durumlarda salata, sebze yemekleri ve bol su içilmesi iyi olur.
İyi yıkanmamış sebzelerden yapılan salatalar, iyi pişmemiş etler, çiğ etler (çiğ köftede kullanılıyor) tüketmek, bağırsaklarda parazit oluşmasına neden olabilir.
İşimiz gereği dışarıda hazırlanmış salatalar, kebap, çiğ etler yiyebiliyoruz.
Parazitler her insanın bağırsağında oluşabilir.
Parazitler kuru, sert dışkıya neden olur, kabızlık yaşanılır.
Böyle bir durumda parazit döktürücü ilaç kullanılması ve parazitlerden bağırsakların temizlenmesi gerekir.
Dengesi bozulmuş, içine katkı maddeleri ilave edilmiş buğday ürünlerini, süt ve süt ürünlerini, ateşte yanmış etleri ve tavuk göğsü gibi kabızlığa neden olan lifsiz yiyecekleri mümkün olduğunca tüketmemek doğru bir karar olur.
Buna karşılık bağırsak hareketliliğini arttıran lif yönünden zengin sebzeleri, meyveleri tüketmek iyi olur.
Lif bitkilerin sindirilemeyen kısmıdır.
Sebzeler, meyveler, bakliyatlar ve kuruyemişler de bulunur.
Aşağıdakiler, kabızlığa önlemede faydalı olabilir;
Sebzeler, kayısı, kiraz, vişne, incir, üzüm, erik gibi taze meyveler.
Kurutulmuş kayısı, erik, üzüm, incir.
Kurutulmuş meyveler yıkanılır, suda bir süre bekletildikten sonra tüketilebilinir, veya sudan çıkarılır, üzerine zeytinyağı konulursa daha etkili olur.
Sabah aç karnına içilen 2-3 bardak su olabilir.
Kuru yemişlerde bulunan işlenmemiş yağlar etkili olur.
Bedene uygun bakliyat, deneyerek tespit edilebilir.
Fasulye, nohut, mercimek, barbunya, maş fasulyesi, börülce, renkli bakliyatlar.
Bana börülce iyi geldi.
Şalgam suyu.
Kaynamış buğday.
İçme suları hızlı etki yapabilir.
Hareket.. Yorulana kadar sakin yürüyüşler yapmak veya koşabilmek faydalı olur.
Ağır durumlarda doktorunuza, eczacınıza danışarak bir laksatif (kabızlık giderici) kullanabilirsiniz.
Fakat, doğal yöntemleri kullanarak problemi çözmek daha iyidir.
Düzenli olarak günün belli saatinde tuvalet ihtiyacı yapmak gerekir.
Eğer tembellik yapılır bağırsaklar zamanında boşaltılmaz ise kabızlık sorunu artar.
Sabah saatleri en uygun saatlerdir.
Sabahın saatlerinde bağırsaklarınızı boşaltabilirseniz günü daha iyi yaşarsınız.
Her hastalıkta olduğu gibi önce kabızlığa neden olan faktörler tespit edilmeli ve bırakılmalı.
İyileştirici tedbirler uygulanmalı.
İyileşmek büyük oranda kişinin kendisine bağlıdır.
Her şeye rağmen iyileşme olmaz ise sağlık kuruluşlarından yardım alınmalıdır.
İlginizi Çekebilir