Abone ol
Özel Adana Acıbadem Hastanesinde 'sigarasız yaşam polikliniği'nde görev yapan Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Pelin Uysal, sigarayı bırakan kişilerin hızla kilo almaktan yakındığını belirtip, buna karşı pipetle soğuk su içmelerini önerdi.
Nikotinin insan vücudunda doğal olarak üretilen dopamin, norepinefrin ve serotonin seviyelerini yükseltip iştahı baskıladığını kaydeden Dr. Pelin Uysal şöyle dedi:
"Kişi sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra tat alma duyusu aktifleşiyor. Tat ve koku hislerinin normalleşmesiyle iştahı açılıyor. Bu da besin tüketiminde artışa ve kilo almaya neden oluyor. Özellikle yüksek kalorili tatlılar ve yağlı besinlere eğilim güçleniyor. Ara ara pipetle soğuk su içmek dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine olumlu katkı sağlayabiliyor."
SİGARAYI BIRAKANLARA ÖNERİLER
Dr. Pelin Uysal, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önleyecek önerilerini şöyle sıraladı:
"Özellikle yağlı besinleri kontrollü tüketmeniz oldukça önemli. Çünkü yağlar en fazla enerji veren besin grubudur. Öyle ki 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori veriyor. Dolayısıyla yemeklerin porsiyonunu azaltmadan sadece yağ miktarını sınırlayarak, aynı oranda yemek yemeye devam edip aynı kiloda kalabilirsiniz. Etiket okuma alışkanlığı kazanıp, yiyeceklerde bulanan ve farkına varmadan tükettiğiniz yüksek kalorili ek maddelere dikkat edin. Şekerli besin tüketmek istiyorsanız doğal tatlandırıcılar ile yapılmış olanları tercih edin. Düzenli egzersiz ya da yoga yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın. İlginç bir bilimsel araştırmaya göre de ara ara pipetle soğuk su içmek, dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine de olumlu katkı sağlayabiliyor."
.jpg)
"Kişi sigarayı bıraktıktan 48 saat sonra tat alma duyusu aktifleşiyor. Tat ve koku hislerinin normalleşmesiyle iştahı açılıyor. Bu da besin tüketiminde artışa ve kilo almaya neden oluyor. Özellikle yüksek kalorili tatlılar ve yağlı besinlere eğilim güçleniyor. Ara ara pipetle soğuk su içmek dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine olumlu katkı sağlayabiliyor."
SİGARAYI BIRAKANLARA ÖNERİLER
Dr. Pelin Uysal, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almayı önleyecek önerilerini şöyle sıraladı:
"Özellikle yağlı besinleri kontrollü tüketmeniz oldukça önemli. Çünkü yağlar en fazla enerji veren besin grubudur. Öyle ki 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori veriyor. Dolayısıyla yemeklerin porsiyonunu azaltmadan sadece yağ miktarını sınırlayarak, aynı oranda yemek yemeye devam edip aynı kiloda kalabilirsiniz. Etiket okuma alışkanlığı kazanıp, yiyeceklerde bulanan ve farkına varmadan tükettiğiniz yüksek kalorili ek maddelere dikkat edin. Şekerli besin tüketmek istiyorsanız doğal tatlandırıcılar ile yapılmış olanları tercih edin. Düzenli egzersiz ya da yoga yaparak kalori harcamanızı artırın, iştahınızı baskılayın. İlginç bir bilimsel araştırmaya göre de ara ara pipetle soğuk su içmek, dopamin salgılamasını artırdığı için sigara bırakma sürecine de olumlu katkı sağlayabiliyor."
Yorum Yazın